Dawka witaminy C stosowana w czasie przezi臋bienia to ok. 400 mg/dob臋 (czyli 2x tabletka 200mg), poza tym polecam witamin臋 D, dla doros艂ego w dawce 1000j./dob臋, r贸wnie偶 podnosi odporno艣膰. Mo偶na te偶 pr贸bowa膰 wszystkie domowe sposoby takie jak: mi贸d, syrop z malin czy lipy. Nasi lekarze odpowiedzieli ju偶 na kilka podobnych pyta艅 115-120 mg/dzie艅. Je艣li dbamy o to, aby nasza dieta by艂a bogata w 艣wie偶e warzywa, owoce i kiszonki, zazwyczaj pokrywamy zapotrzebowanie na witamin臋 C. Jej dzienne spo偶ycie wynosi 艣rednio 70-80 mg na dob臋. Powszechnie uznaje si臋, 偶e dzienna dawka witaminy C powinna wynosi膰 ok. 200 mg.
Oznacza to, 偶e rutyna nie tylko ochrania naczynia krwiono艣ne, ale te偶 wszelkie inne kom贸rki cia艂a. Rutyna ma bardzo korzystny wp艂yw na stan sk贸ry. Nie tylko wzmacnia naczynka i zapobiega ich p臋kaniu, ale te偶 spowalnia procesy starzenia si臋 sk贸ry oraz jej 艂uszczenia. Zmniejsza widoczno艣膰 siniak贸w i st艂ucze艅 na sk贸rze.
Witaminy s膮 potrzebne ka偶demu z nas, jednak to, jakich konkretnie witamin i w jakich ilo艣ciach potrzebuje nasz organizm, zale偶y od wielu czynnik贸w. Przede wszystkim zapotrzebowanie na poszczeg贸lne witaminy r贸偶ni si臋 w zale偶no艣ci od wieku - inne b臋d膮 wi臋c zalecenia dla 20- czy 30-latk贸w, a zupe艂nie inne dla os贸b po 40 roku 偶ycia. UWAGA! Megadawki witamy C mog膮 powodowa膰: biegunki, sprzyja膰 tworzeniu si臋 kamieni nerkowych. Dla os贸b w starszym wieku szczeg贸lne znaczenie ma te偶 odpowiednie spo偶ycie witamin przeciwutleniaj膮cych, to jest witaminy A (g艂贸wnie beta-karotenu), witaminy C oraz E i witaminy B9, kt贸ra wyst臋puje w 偶ywno艣ci pod postaci膮 folian贸w.
witamina A (RE) 500 mcg (63%)*, witamina D 15 mcg (300%)*, witamina E (伪-TE) 7,5 mg (63%)*, witamina C 50 mg (63%)*, witamina B1 0,9 mg (82%)*, witamina B2 0,9 mg (64%)*, niacyna (NE) 12 mg (75%)*, witamina B6 1 mg (71%)*, kwas foliowy 300 mcg (150%)*, witamina B12 1,8 mcg (72%)*, kwas pantotenowy 3,8 mg (63%)*, biotyna 31 mcg (62%)*, wap艅
A9BDFP.
  • 7mghmhdxow.pages.dev/276
  • 7mghmhdxow.pages.dev/42
  • 7mghmhdxow.pages.dev/269
  • 7mghmhdxow.pages.dev/121
  • 7mghmhdxow.pages.dev/130
  • 7mghmhdxow.pages.dev/213
  • 7mghmhdxow.pages.dev/217
  • 7mghmhdxow.pages.dev/217
  • 7mghmhdxow.pages.dev/31

    • ile witaminy c dla 5 latka